co dalej

[...] dzisiaj 80,3, waga 73,3 a w piątek rano przed ładowaniem 80,8 i 74,1kg. widać że ładowanie spełniło swoje zadanie. Będę robił ładowania 2 x w tygodniu lub co 4-5 dni w DT. Niestety kratki na brzuchu dalej nie widać. Chyba mięśni tam nie ma ? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:12:53 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-17 09:13:39

[...] nie za mocno, nie za duże cięzary ponieważ wciąż rośniesz. Ćwicząc sumiennie i jedząc z głową za 3-4 lata wyrobisz sylwetkę do pozazdroszczenia : ) Skoro biegasz biegaj dalej to wyrobi Twoje miesnie brzucha i kondycje. Zapisz się na siłownię i poradź jakiegoś instruktora tam aby ułożył Ci jakiś trening na start z czasem będziecie go [...]

Czesc mam taki problem ze gdy podczas robienia aerobow (bieganie) po np.10min czuje bol w kosciach piszczelowych i nieraz musze zatrzymac sie bo dalej biec nie moge ... dodam ze podczas treningu wszystko gra tylko problem zaczyna sie podczas biegania ;/ co mam zrobic ?czy sa jakies srodki zeby to jak najszybciej "usunac" bo jestem na redukcji a [...]

[...] uzyskałem wyprost choć z lekkim bólem i przyjechał do mnie rehabilitanta i pokazał mi nowe ćwiczenie tym razem na zgięcie (na razie do około 70-80 st). Oczywiście robiłem dalej te ćwiczenia na wyprost ale zaczął on przychodzić z coraz większym bólem a dzisiaj doszło do tego że wyprostu nie mam ponieważ przy próbie wyprostu przychodzi ból oraz [...]

[...] bo nie pocę się na klacie tam gdzie mam pasek,zatrzymuję się na ok 5sek. i łapie sygnał,biegnę ale za chwilę znów,więc ponownie przystaję żeby złapał sygnał,łapie,biegnę dalej ale to samo i moje w****ienie sięgnęło zenitu,ale dobiegłem do końca w równe 7:30,zrobiłem przerwę 4' w truchcie,postanowiłem kolejne pow. mierzyć normalnym zegarkiem [...]

[...] samym gryfem ? Dla mnie to stara czasu - widzisz co ja napisałem jak dobrac ciezar 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen zdr przeczytaj sobie cos ty napisał, a jesli dalej uwazasz to co napisałes to dyskusje mozemy prowadzic jak troche lat minie.

[...] tu sobie opuszczanie się ( sama faza negatywna). W głowie kłębi mi się kilka pomysłów co do treningu i potrzebuję porady. Zestaw I C*->A2->D->C5->E... reszta po staremu Zestaw II C*->C5->A2->... dalej po staremu Zestaw III A2->D->c*->C5->.... po staremu Czy może w ogóle powinnam wywalić jedno z tych ćwiczeń ?

[...] nie wiem czy kupować czy nie te bcaa a co do treningu to tak- poniedziałek klatka wtorek plecy czwartek barki w piątek biceps i triceps natomiast nogi już w poniedziałek i dalej przechodzimy z treningiem według kolejności. I tak w około. A powiedz mi jeszcze czy nie lepiej zrobic coś takiego ze np kupić sobie białko oddzielnie krete i [...]

chyba wiekszosc tak ma ze jak patrzy w lustro to dalej niepasuje chodz powiedzmy trzy miesiace w stecz dany wygla byl by satysfakcjonujacy ale dochodzimy do tego i jeszcze to by sie poprawilo tamto itd ja tez wyliczam jedzenie o slodyczach zapomnialem pare lat temu (a bardzo lubilem) dobieram odpowiednie oprodukty a inni do polowy tak sie [...]

[...] duzo jest takich ludzi ktorzy by chcieli wygladac jak z okladki a niechce im sie ani jesc ani trenowac. Wszystko zalezy tez od wlasnych predezpozycji genetycznych. Im dalej zachodzisz tym trudniej sie robi i trzeba wiecej czasu i pracy wkladac w to wszystko . Na poczatku wystarczy poprostu cwiczyc i rosna miesnie obojetnie ile robisz [...]

[...] możliwe. Jeszcze parę tygodni temu robiłam przysiady luźniej i może stad ten ładny progres (po prostu wcześniej sobie nieświadomie utrudniałam ) Pompki na poręczach - dalej je morduje. Głowa w dół , nogi lekko ugięte w kolanach i nieco podciągnięte do przodu. Na początku mi nie wychodziło ale się rozkręciłam. Później szatan we mnie wstąpił [...]

Witam! jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum dla tego nie jestem pewien czy dobrze umieszczam temat, jeśli źle przepraszam. Moje pytanie polega na tym, ostatnim razem za bardzo się przychyliłem i przeskoczyła mi rzepka, upadłem na ziemię poczułem ogromny ból i po ok.10sec rzepka wskoczyła s powrotem na swoje miejsce. Tego samego dnia [...]

troche dziwnie wyszedlem chyba barki do gory podciagnolem wrrr dobra minol tydzien diete dalej trzymam dolozylem tylko 100gr platkow owsianych rano waga ta sama 1 cm mniej w pasiea i zwiekszylem aromasin zamiast co 3 dni daje co 2 czuc roznice plaski bo to czwartek byl w sobote ladowanie czyli dzisiaj ehehhe faaaajowo Zmieniony przez - MACIEJA21 [...]

[...] 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Zaplanowanie powiedzmy trzech cyklów na przestrzeni dluzszego czasu. Nie chce po 1 cyklu na krecie zastanawiac sie co dalej. Chciałbym juz to ustalić dzięki wam . 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) możliwości finansowe: 500 zł 7) uwagi (np: [...]

Spoko.....ale dalej nie wiem co z tym sally nikt tego nie stosował?

witam! jestem już prawie trzeci tydzień po repozycji złamania końca dalszego prawego obojczyka, wstawiono mi płytkę Hofera ,5 śrub i dwa druty Kirschnera ,mam chodzić w ortezie przez jakiś czas, a kontrola dopiero pod koniec sierpnia, co dalej to się okaże, ciekawe ile to potrwa..... pozdrawiam i dziękuję za wcześniejsze odpowiedzi

[...] Ciebie dietę, dzięki temu łatwiej będzie nam poprawić błędy żywieniowe które popełniasz a skutecznie będą hamowały przyrost masy ciała. Co do treningu proponowałbym trening ogólnorozwojowy który będzie bazował na ćwiczeniach wielostawowych takimi treningami może być HST lub FBW. Gdy już rozpiszesz dietę postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

[...] 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - klatka + biceps + brzuch - wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 - wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 - rozpiętki na skosie [...]

Witam! Po obrośnięciu w tłuszcz przyszedł czas na zmiany. Od 8 tygodni jestem na redukcji. Wyglądam chudo, ale ciągle mam "oponke" stąd pytanie czy kontynuować redukcje, czy zacząć mase. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Wymiary Przed/Po Waga : 81,4 / 74,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 / 97 Obwód ramienia : 34 / 33 Obwód talii : 93 / 84 (w najszerszym [...]

[...] podaję przykład: z tego co pamiętam w treningu hted 3 knife'a w 2gi dzień - w środę - trening wygląda nastepująco: podrzut/zarzut, MC(!), wyciskanie na barki, na triceps, i dalej TRZY ćwiczenia na barki (boczny, tylny, przedni akton). Zgodnie z logiką - nie róbmy ciężkiego ćw na nogi (w tym przypadku tez plecy), bo na resztę nie będzie siły, [...]